حمض الاوميجا 3 ؟

حمض الاوميجا 3 ؟ 

هو حمض دهني اساسي ضروري لوظائف المخ و حماية القلب و له دور رئيسي في تخفيض الكوليسترول الضار بالجسم و حماية الجلد و الوقاية من السرطان. مصادر الاوميجا 3 هي الاسماك التي تعيش في المياة الباردة مثل السردين و التونة (نعم التونة المعلبة ايضا) و السلمون و الانشوجة و زيت بذرة الكتان و زيت الكانولا و البندق و زيت الزيتون.
.
.
اثبتت عديد من الدراسات ان الاوميجا 3 تزيد من افراز الهرمونات البنائية بالجسم , مثل هرمون التيستوستيرون و هرمون النمو مما يساهم في التخسيس و بناء العضلات. حتى ان هناك دراسة اثبتت ان تناول 1.8 جرام فقط يوميا من زيت السمك لمدة 3 شهور ادى الى زيادة معدلات حرق الدهون ب22%.
.
.
ما هي الاوميجا 6 ؟
الاوميجا 6 هو حمض اساسي ايضا لا يستطيع الجسم تصنيعه. و له دور رئيسي ايضا في وظائف المخ و نمو الجسم.
.
.
ماذا عن الاوميجا 9 ؟
الاوميجا 9 حمض دهني غير اساسي , بمعنى ان الجسم يستطيع تصنيعه بداخله. و لها فائدة في التحكم في مستويات السكر بالدم و تخفيض الكوليسترول الضار و مقاومة الالتهابات. و لكن هذا الحمض موجود بكثرة في الزيوت و المكسرات و اللحوم. و غير ضروري بالمرة زيادته بالمكملات.
.
الخلاصة عن مكمل الاوميجا 3 6 9 واميجا 3:
المكمل 3-6-9 يزيد من نسبة الاوميجا 6 الى اوميجا 3. مما يزيد من الالتهاب بالجسم و يعرضك لمخاطر السرطان و أمراض القلب. اكتفي بمكمل الاوميجا 3 فقط. و هو مكمل ممتاز و ضروري للجسم . و انا انصح به كل المتدربين لدي , مهما كان جنسهم او عمرهم او هدفهم.